Lauter Nogueira, coordenador técnico do Circuito de Corrida e Caminhada da Longevidade Bradesco Seguros, explica como tirar o maior proveito possível do exercício físico.
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Diversos estudos relacionam a atividade física constante à longevidade e a uma melhor capacidade funcional em todas as etapas da vida. O aumento da expectativa de vida do brasileiro, por conta do controle das doenças, avanços da medicina e da melhora da qualidade de vida de forma geral, tem levado especialistas a se mobilizar para incentivar, entre a população, a prática do exercício físico.
“Se estamos vivendo mais, precisamos estar aptos para enfrentar, com o máximo de autonomia, a longevidade. E, para isso, nada mais indicado do que fazer alguma atividade física com regularidade”, diz Lauter Nogueira, preparador físico e coordenador técnico do Circuito de Corrida e Caminhada da Longevidade Bradesco Seguros, uma iniciativa que conta com o apoio da Bradesco Vida e Previdência.
Mas quando e como começar a se exercitar? Qual horário é o ideal? O que comer? De que forma o treino pode interferir na produtividade? . Lauter Nogueira responde, abaixo, algumas dúvidas sobre o exercício físico e dá dicas para otimizar os treinos.
1-) Fala-se muito em fazer atividade física, mas, quem nunca praticou, que tipo de medida deve tomar? . Lauter: É muito importante que, antes de começar a correr ou fazer algum outro tipo de esporte que exija muito do organismo, a pessoa passe por um clínico geral e também receba orientação de um especialista em atividade física.
2-) Isso vale para todos . Lauter: O ideal é que todos sigam este caminho, para tirar o máximo de proveito da atividade. Agora, se a pessoa tiver mais de 30 anos, é imprescindível que vá ao médico antes de começar a se exercitar. É importante lembrar que todo exercício envolve comprometimento. Você envolve seu corpo com uma atividade física e precisa saber como está sua saúde, que tipo de material vai usar, que calçado vai precisar. Se está acima do peso, precisa ser bem orientado para emagrecer.
3- Quem quer correr deve começar caminhando? . Lauter: O importante é sempre receber orientação correta, para evitar lesões e outros problemas. Quem nunca correu deve começar aos poucos, primeiro caminhando, para depois ir crescendo, ganhando ritmo, aumentando seu desempenho. Mas tudo sempre de forma equilibrada.
4-) Para começar é melhor correr na rua ou na esteira? . Lauter: É fundamental que a pessoa adapte a prática ao seu dia-a-dia. Não adianta dizer que tem de ir para a rua se ela não se sente segura lá. Pode andar na esteira, não tem problema, especialmente no início. Se der para correr na rua e a pessoa gostar, ok. Mas deve buscar lugares seguros. Também não deve correr em locais muito poluídos, em horários de pico de trânsito, para que a poluição não comprometa a oxigenação.
5-) O exercício rende mais quando feito de manhã ou à noite? . Lauter: Isso depende um pouco do ritmo de cada um e da rotina também. As primeiras horas da manhã são boas do ponto de vista do sol, pois vivemos num país tropical. No final da tarde também é bom, a temperatura está mais amena. À noite é preciso ficar atento para ver se o exercício não briga com o sono. Claro que tudo isso depende um pouco de cada um, mas quando você se exercita de manhã, acelera seu metabolismo.
6-) E como fica a questão do trabalho? Qual um horário bom para se exercitar sem comprometer o ritmo profissional? . Lauter: O exercício feito pela manhã contribui para acelerar o metabolismo, como eu disse. E, certamente, um organismo que tem um bom metabolismo tende a acumular menos gordura. Isso também interfere positivamente no dia de trabalho. Quem corre pela manhã tem mais vontade e energia para encarar a jornada de trabalho. Acho, inclusive, que as empresas deveriam garantir ao funcionário um horário no meio da manhã, antes do almoço, para que ele se exercitasse. Isso iria contribuir com a produtividade, com certeza.
7-) Qual a sua proposta neste sentido? . Quando eu sugiro o final da manhã para o exercício físico estou também pensando na alimentação da pessoa que trabalha e na sua produtividade. Ninguém consegue comer demais depois que faz exercício. Normalmente, depois do almoço, quando ingerimos muitas calorias, ficamos com sono. Por isso eu volto a repetir: seria muito bom se as empresas permitissem que seus funcionários fizessem cerca de 40 minutos de exercício antes do almoço. Dá para fazer isso indoor, para fugir do sol. É uma estratégia muito interessante, que algumas corporações já estão adotando. O funcionário pode ter 1h30 de intervalo. Ele se exercita uns 35 minutos, depois toma uma chuveirada rápida e ainda tem tempo para comer. Isso muda a rotina de trabalho e, se mexermos no prato dele, então, será perfeito para a saúde e para a empresa. Sugiro batata ou arroz integral, uma proteína saudável, uma salada e frutas.
8-) Em relação ao Circuito da Longevidade, por que uma prova de 6 quilômetros e uma caminhada de 3 quilômetros? ; Lauter: Acreditamos que um percurso deste tamanho atraia tanto atletas como pessoas que estão começando. E a prática tem nos mostrado isso. Por onde vamos, temos esgotado, ou até extrapolado, o número de inscrições previstas. Em todos os lugares há sempre atletas de elite participando, mas este não é nosso objetivo principal, que fique claro. Nossa maior preocupação em todos as cidades onde vamos está em atrair o sedentário ou aquela pessoa que ainda não pratica exercício com frequência. Queremos que ele comece a caminhar e depois a correr. E quem já corre um pouco pode se arriscar a enfrentar as pistas começando com uma prova de 6 quilômetros. Achamos que este tipo de evento é a porta de entrada para essas pessoas no exercício físico e é o que temos observado nas cidades por onde passamos.
.[Circuito de Corrida e Caminhada da Longevidade Bradesco Seguros – Etapa Rio de Janeiro, no dia 19 de dezembro (domingo), às 8h (corrida) e 9h (caminhada), na Praia do Leme – final da Av. Atlântica-Rio de Janeiro | Distâncias:6 km (corrida) e 3 km (caminhada) | Idade mínima: 16 anos (corrida) e livre (caminhada) | Inscrições: site corridadalongevidade.com.br / Até 15 de dezembro ou até completarem as vagas | Valor: Corrida: atleta até 49 anos, R$ 20,00. De 50 anos em diante, R$ 10,00. | Caminhada: R$ 10,00 para qualquer idade. | Retirada de kits:Sábado (18 de dezembro), das 9h às 17h, no local do evento].Equipe Conexão Nacional e Dacom/Bradesco Vida e Previdência.
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quarta-feira, 8 de dezembro de 2010
Caminhadas e corridas pela manhã colaboram para um dia mais produtivo
Antibióticos podem ser vendidos com receita simples, desde que atendam requisitos da Anvisa
Os médicos não necessitam de receituário especial para prescrição de antibióticos, que desde o último dia 28, por determinação da Agência Nacional de Vigilância Sanitária, só podem ser vendidos com receita médica. Como sugestão, a Anvisa irá publicar um modelo de receituário para orientar os profissionais.
Para esclarecer dúvidas em relação às novas regras, a FENAM TV entrevistou a Coordenadora do Sistema Nacional de Gerenciamento de Produtos Controlados da Anvisa (SNGPC), Márcia Gonçalves, que destacou as principais mudanças da resolução. Ela afirma que os médicos podem utilizar receituários simples, desde que contenham os dados mínimos exigidos pela Agência e sejam emitidos em duas vias, a fim de que um fique na farmácia onde o medicamento foi adquirido e o outro permaneça com o paciente.
"Não necessariamente precisa ser na receita de controle especial. O que o profissional tem de se preocupar é com as informações que precisam estar nessa receita. A Anvisa vai publicar um modelo como sugestão, não como uma obrigatoriedade", explicou a coordenadora.
Ao prescrever o antibiótico, o médico não pode deixar de preencher na receita seus próprios dados ou informações da clínica na qual presta serviços como nome, endereço, telefone e CRM. Além disso, o procedimento tradicional como a identificação do nome do usuário e a denominação do medicamento. Já a identificação do comprador e a comprovação de que o medicamento foi adquirido são responsabilidades do farmacêutico que atender esse receituário.
Para o presidente da FENAM, Cid Carvalhaes, a medida já deveria ter sido adotada antes. Mesmo assim, ele vê como avanço a publicação da portaria. De acordo com Cid Carvalhaes, a Anvisa deveria estender o controle de venda de antibióticos a todos os medicamentos para que a população tenha a garantia da dispensação. "Medicamento não pode ser alvo de comércio desabusado, mas infelizmente é. Além disso, a Anvisa deve adotar mecanismo de fiscalização para que a regra seja exercida com eficiência", destacou Carvalhaes.
Fonte: FENAM
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Prontuário eletrônico pretende diminuir mortes por erros médicos
Site Saúde Direta, criado pela USP, cruza dados de remédios para verificar possíveis interações
SÃO PAULO - Já está disponível na internet um prontuário eletrônico capaz de verificar as interações entre medicamentos no ato da prescrição e, com isso, evitar reações adversas nos pacientes. Esse único sistema disponível em português no Brasil pode ser acessado no Portal Saúde Direta, desenvolvido no Centro de Incubação de Empresas Tecnológicas (Cietec) da USP.
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“O prontuário eletrônico surge como uma ferramenta que evita erros médicos, causados pelas interações entre os medicamentos, além de aumentar o tempo destinado à conversa entre médico e paciente e ao correto diagnóstico”, afirma o dermatologista e mestre em engenharia biomédica Paulo Celso Freire, responsável pela criação do portal.
De acordo com ele, “a chance de interação entre medicamentos em um paciente que toma três remédios por dia é de 15%, enquanto, em outro que toma seis, esse índice sobe para 80%. Com oito remédios, a interação é certa, 100%”. Segundo Freire, existem 155 mil interações possíveis, podendo ser leve, moderada ou grave. As leves e moderadas podem causar problemas renais, hepáticos e intoxicação. Já as graves necessitam internação e podem resultar em morte.
Estimativas da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) apontam que cerca de 40% dos pacientes não entendem as prescrições médicas, enquanto cerca de 60% das prescrições contêm erros que se referem a dosagem, tempo de uso, nomes de remédios ou má caligrafia. De acordo com a Fiocruz, os erros médicos relacionados às prescrições representam 24 mil mortes por ano no Brasil, sem levar em conta a automedicação e o uso de fitoterápicos.
Como o sistema funciona
Ao escrever o nome comercial do medicamento no prontuário eletrônico, o software automaticamente o decompõe em sua fórmula química e cruza os dados com os de outros remédios para verificar as interações possíveis.
A plataforma ainda tem mais de mil protocolos de tratamento e um completo banco de dados de medicamentos (11 mil) para auxiliar os médicos nos tratamentos das mais diversas doenças ou em necessidades específicas dos pacientes, como a prescrição de antibióticos para grávidas, por exemplo.
As consultas ao site são gratuitas para pessoas físicas (médicos), e empresas jurídicas (clínicas e hospitais) devem pagar uma taxa de administração. Com apenas quatro meses de existência, o portal soma 2 mil médicos cadastrados em mais de 170 cidades brasileiras e conta com mais de 3 mil acessos por mês no que se refere às interações. Atualmente, o site pode ser utilizado somente por médicos, mas alguns farmacêuticos clínicos do Hospital São Paulo e do Albert Einsten já o utilizaram em testes de funcionalidade e o aprovaram.
A página está hospedada na mesma empresa que hospeda a Fundação de Amparo à Pesquisa do Estado de São Paulo (Fapesp), encarregada da troca de tráfego da internet. O Saúde Direta mantém ainda um eficiente sistema de segurança, com criptografia bancária, contra hackers e invasões.
Utilidade pública
Com o aumento do uso desses recursos por médicos de todo o País, o portal conseguirá monitorar toda a incidência de doenças no Brasil, por intermédio do Código Internacional de Doenças (CID-10) que os médicos utilizam no prontuário eletrônico.
Qualquer doença crônica, infecciosa e de notificação obrigatória pode ser detectada instantaneamente em qualquer município. Com isso, a plataforma auxiliaria o Ministério da Saúde no planejamento de ações de combate a epidemias. “A ferramenta auxiliará o governo em uma Política de Saúde Pública e numa melhor gestão de consumo de medicamentos”, afirma Paulo Celso Freire.
Além disso, o site está em constante aperfeiçoamento e em breve poderá indicar ao médico qual o medicamento que melhor atende o paciente de acordo com seu diagnóstico, idade, sexo e antecedentes, além de sua capacidade financeira. “Ao escrever o diagnóstico no prontuário eletrônico, o software fornecerá uma lista de remédios indicados pela Organização Mundial de Saúde (OMS) e pelos protocolos do ministério, além de preço de mercado para o tratamento daquele paciente e os exames laboratoriais necessários”, exemplifica.
Por fim, o portal pretende auxiliar os médicos em prescrições que levem em conta a intolerância de medicamentos e proporcionar aos pacientes uma espécie de “médico-localizador”, que consiste em orientar a população na busca pelo especialista mais próximo de sua residência. “A ideia é simples: a pessoa colocaria o CEP na nossa plataforma e, então, nosso banco de dados indicaria o profissional mais próximo de casa, voltado para as necessidades dela”, conclui Freire.
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Falta de matéria prima para medicamento manipulado, põe em risco vidas de pacientes
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O Estado do Ceará, principalmente Fortaleza, passa por uma crise de falta de uma matéria prima para a manipulação de um medicamento chamado 9-Alfa fluorhidrocortisona. Esse medicamento é manipulado em farmácias especiais do ramo e é necessário para manter vivos as pessoas portadoras de Hiperplasia Congênita Adrenal na forma perdedora de sal. A pessoa portadora dessa anomalia, não produz sal e depende dessa medicação para continuar tendo uma vida saudável sem o risco de uma crise de abstinência de sal o que pode levar o paciente a uma desidratação profundo vindo a levar até mesmo a óbito se não for tratada a tempo.
Todo paciente portador desse fenômeno, deve ter cuidados especiais como não deixar ser atendido em caso de emergência médica sem a devida informação aos médicos e ou para-médicos podendo ser desastroso o atendimento se não forem adotadas os procedimentos específicos indicados pelo médico endocrinologista que acompanha o mesmo. O Estado junto ao Ministério Público devem intervir junto aos fornecedores para que se providencie urgente a matéria prima para a manipulação desse medicamento. Os médicos de hospitais como o Wlter Cantídio - Hospital das Clinicas sofrem juntos com seus pequenos pacientes a falta do medicamento e ficam apreensivos no sentido de que não se agrave o quadro de saúde desses dependentes do medicamento 9-Alfa Fluorhidrocortisona.
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Pesquisa aponta que preço dos remédios varia até 1.181%
O consumidor paulista precisa redobrar a atenção na hora de escolher medicamentos. Isso porque pesquisa divulgada ontem pelo Procon-SP revela que a diferença nos preços praticados nas farmácias chega a 1.181,52% entre os medicamentos genéricos e até 122,23% entre os de referência. O diclofenaco é o item com maior variação entre os pesquisados.
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Apesar de ANS (Agência Nacional de Saúde Suplementar) regulamentar preços mínimos e máximos das medicações, a diferença ocorre, segundo a técnica do Procon Cristina Martinussi, porque alguns estabelecimentos preferem cobrar o menor valor cadastrado pela agência.
"Algumas redes trabalham com o preço máximo tabulado, outras com o menor. Não temos como esperar que a maioria trabalhe com o menor custo na escala, por isso, é importante que o consumidor pesquise muito antes de comprar", aponta.
Para o Procon, é fundamental que o consumidor compare os preços dos medicamentos entre os diversos estabelecimentos, não só entre marcas e genéricos, já que pode encontrar variações significativas.
"Se ele preferir o genérico em detrimento ao de referência, já vai pagar 52% menos (independentemente do local). Também é preciso comparar genéricos por marcas, porque, apesar das marcas preferidas, o princípio ativo é o mesmo, mas o preço pode ser muito diferente". A técnica ressalta que a oscilação deste mês foi a maior registrada pelo Procon neste ano, que realiza pesquisa bimestralmente. A maior diferença nos preços registrados no início do ano, por exemplo, foi de pouco mais de 400%.
Entre os medicamentos genéricos a maior diferença constatada foi no Diclofenaco Sódico com 50 mg, 20 comprimidos. O medicamento varia de R$ 0,92 até R$ 11,79, diferença em valor absoluto de R$ 10,87.
Já entre os de referência, a mior variação foi no preço do medicamento Amoxil (Amoxicilina) com 500 mg, 21 cápsulas. Que oscila R$ 27,05 em valor absoluto.
MAIOR VARIAÇÃO - "Existem muitas promoções nas redes farmacêuticas, que concedem também descontos para quem possui cartão. No caso da pesquisa, usamos o valor de tabela do grupo, pensando que não são todos os consumidores que possuem esse método de desconto", alerta.
Para terminar, Cristina avisa que a partir de 2011 a pesquisa do Procon acontecerá semestralmente. Hoje ela é bimestral.
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Guilhermina Guinle e seus segredos de bem-estar
Veja como a atriz Guilhermina Guinle garante bem-estar e felicidade ao seu dia a dia para viver melhor e com leveza
Guilhermina aposta no equilíbrio, desapego e na felicidade
Foto: Alex Carvalho / Divulgação Rede Globo
Aos cuidados com o corpo e beleza, Guilhermina acrescenta uma boa dose de bem-estar e felicidade. Ela se diverte com coisas simples, gosta de ler, de namorar e encontra tempo para não fazer nada. Conheça mais sobre a artista
Felicidade
"O imprescindível é ter saúde. Não tem o menor sentido fazer viagens maravilhosas, estar no cenário mais lindo do mundo, ter uma casa deslumbrante e tudo que se sonha, sem saúde. É como se não tivéssemos nada."
Relaxamento
"Sou viciada em banho. Deixo a água cair nas minhas costas por um bom tempo, isso me acalma. Nada melhor do que tomar uma ducha demorada depois de um dia exaustivo de trabalho. E o mesmo pela manhã, não consigo sair de casa sem antes entrar no chuveiro." Para completar o ritual, ela se encharca de lavanda Johnson’s: "Caso contrário, parece que não tomei banho. Faço isso desde os 18 anos".
À noite, depois do banho, o melhor programa é não fazer nada que exija grandes esforços. "Ponho uma roupa levinha e confortável. Relaxar para mim é ficar em casa largada, com celular desligado, para fazer o que der vontade. Assistir a um filme, ler um livro ou mesmo ficar no computador, isso me relaxa."
Espiritualidade
Apesar da formação católica, Guilhermina gosta mesmo é da combinação de religiões e filosofias. "Não fui obrigada a fazer primeira comunhão nem crisma. Adoro conhecer outras religiões. Fiquei encantada com uma viagem que fiz à Ásia, onde 92% da população é budista. Tenho um amigo espírita, outro baiano, adepto do candomblé, e por aí vai. Faço um mix com o que mais me agrada de cada religião e tento aplicar na minha vida. Independentemente disso, persigo três objetivos: o desapego, o equilíbrio e a felicidade."
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Saiba como funciona o tratamento para quem quer parar de fumar
O tratamento demora de seis meses a um ano, e precisa da ajuda de profissionais
Atenção: cigarro causa câncer de boca, laringe e pulmão, entre outras doenças graves
Foto: Charles Guerra
Não é de hoje que especialistas alertam para os males que o cigarro provoca na saúde humana. Além de piorar o quadro de insônia, o cigarro causa câncer de boca, laringe e pulmão, entre outras doenças graves. Na fumaça do tabaco existe cerca de 4 mil substâncias tóxicas.
Conversamos com o otorrinolaringologista Eduardo Baptistella, do Centro Médico Especializado Baptistella, e ele explicou um pouco mais sobre as substâncias existentes e por que é tão difícil um dependente se livrar do vício.
hagah: Quais os malefícios do cigarro?
Dr. Eduardo: O cigarro, que já chegou a ser indicado como tratamento para doenças pulmonares na década de 50 a 60 e foi sinônimo de status social pode hoje, após longos e vários estudos, ser definido como um grande mal da humanidade. Causa lesões sérias, inclusive câncer de boca/laringe e pulmão principalmente. Além disso, piora o quadro de rinites alérgicas, vertigem e insônia.
hagah: Quais as substâncias que o cigarro tem que o torna cada vez mais um inimigo da saúde do homem?
Dr. Eduardo: Nicotina, amônia, alcatrão e vários solventes em geral, que lesam diretamente a membrana celular. Além da própria temperatura, que ajuda no aumento e na incidência de lesões na boca.
hagah: Por que é tão difícil se livrar desse vício?
Dr. Eduardo: Devido a sensação de bem-estar, o cigarro causa dependência, sendo de difícil tratamento. Na maior parte das vezes quem fuma apresenta distúrbios de ansiedade. O cigarro funciona como um remédio aliviador da ansiedade.
hagah: Como é o tratamento para a pessoa que quer parar de fumar?
Dr. Eduardo: Dura cerca de seis meses a um ano e deve se acompanhado por medicação e ajuda profissional com psiquiatra. Embora o primeiro passo seja querer parar de fumar.
hagah: Quais profissionais estão aptos a realizar o tratamento?
Dr. Eduardo: Todo profissional apto a passar ansiolíticos (remédio que tratam a ansiedade) é capaz de realizar o tratamento. Porém, o tratamento é multiprofissional e deve incluir tratamento ocupacional, médico clínico, otorrino e psiquiatra.
hagah: E o valor para fazer o internamento de um dependente do cigarro, quando custa, mais ou menos?
Dr. Eduardo: Cerca de R$ 1.000,00 a R$ 2.000,00 mensais, dependendo da clínica em questão e dos medicamentos usados, embora o Sistema Único de Saúde realize várias campanhas educativas com palestra e acompanhamento psicológico aos pacientes que necessitam de apoio e não podem pagar o tratamento. Por isso, quem quer parar de fumar deve procurar seu médico para que ele proporcione o melhor tratamento para o paciente. Parar de fumar sozinho é muito raro: é sempre necessário a ajuda de um profissional especializado.
HAGAH PR
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Melhor que academia: dança beneficia o corpo e a mente na terceira idade
Pelo caráter lúdico, idosos aderem melhor à do que aos exercícios tradicionais
Socialização proporcionada pela dança ajuda a prevenir a depressão e até o Alzheimer
Foto: Adriana Franciosi
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Além de prazerosa, a dança na terceira idade pode trazer ainda mais benefícios à saúde do que os exercícios físicos tradicionais. Estudos já conseguiram comprovar a superioridade da dança, nessa faixa etária, para a saúde do coração, a capacidade respiratória e acima de tudo, a qualidade de vida.
Uma pesquisa feita na Itália verificou que pessoas com insuficiência cardíaca que começaram a dançar valsa tiveram benefícios na saúde do coração, na capacidade respiratória e no bem-estar geral maiores do que os obtidos por pacientes que se exercitavam na bicicleta ou na esteira.
Uma das vantagens observadas também foi a aderência à dança, bem maior do que aos exercícios comuns. Para o geriatra João Senger, isso se deve ao fato de que a dança é "um dos exercícios mais agradáveis que existem".
Segundo ele, dançar é melhor até do que caminhar, um dos exercícios mais recomendados aos idosos.
— A dança utiliza movimentos diferentes, grupos musculares diferentes, é mais completa do que a caminhada.
Outros fatores que diferenciam a dança dos exercícios tradicionais é a melhora do equilíbrio, a socialização e o caráter lúdico, que ajuda a prevenir a depressão.
Desafiando o cérebro
Para a especialista em dança e professora, Siomara Kronbauer, a prática da dança é um desafio para o cérebro dos idosos e gera um aumento de suas conexões neuronais, que dão a eles maiores habilidades no aprendizado e na memória. Siomara costuma priorizar a variedade de ritmos em suas aulas para estimular a capacidade de adaptação dos alunos. Balé clássico, jazz, contemporâneo, street e flamenco fazem parte dos encontros.
— Um aluno, não interessa a idade, tem que ser desafiado. Claro que tu respeita as necessidade biológicas, mas, dentro disso, ela deve ser estimulada a dar o seu melhor — diz a professora de dança.
Siomara, que dá aula para pessoas de 50 até 83 anos, acredita que os benefícios da dança também se estendem a autoestima.
— Eles se sentem com dignidade, principalmente depois da aposentadoria que tu perde o teu caráter de utilidade. Quando termina a aula eles estão super felizes.
BENEFÍCIOS
:: Melhora significativa no equilíbrio do corpo devido aos movimentos
:: A socialização e a alegria da dança ajudam a melhorar o humor e prevenir doenças como depressão e até o Alzheimer
:: A atividade eleva a capacidade cardiorrespiratória e a força muscular
:: Melhora a qualidade do sono
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Pimentas que ajudam a emagrecer
Eu adoro pimentas...
Do café da manhã à última refeição do dia e não me canso em admirar os diversos formatos, cores, sabores e principalmente seu poder picante...
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Os benefícios da pimenta são conhecidos há muito tempo. Nas Américas, o fruto já era usado até para aliviar dor de dente e de estômago. Isso há pelo menos dois mil anos. E desde então quem coloca a pimenta no dia-a-dia está levando, além de tempero, uma série de medicamentos naturais como analgésico, antiinflamatório, xarope, vitaminas – benefícios que os povos primitivos descobriram há milhares de anos que agora estão sendo comprovados pela ciência.
Uma pesquisa recém-concluída na Faculdade de Nutrição da Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUC-RS) comprovou que a pimenta diminui mesmo o risco de doenças cardiovasculares, maior causa de mortes no Brasil, segundo uma matéria exibida no programa Globo Repórter, da Rede Globo.
E o que dizer da queima de calorias?
Eu estava lendo a Revista Saúde! onde falava de algumas pimentas e uma pequena lista das que mais queimam calorias durante a digestão... Claro que para conseguir algum resultado satisfatório, a frequencia de pimentas a serem ingeridas por pessoa deve ser diária, constante e se possível, aumentar as doses conforme o tempo for passando... para mim é um prazer, mas nem todos podem se arriscar a comer este tempero todos os dias, sempre, principalmente depois de ter atacado 1 caixa de bombons por causa de algum estresse no trabalho ou briga com o namorado... (por que a gente não se vivia em comer cenouras? alface? ou pepinos???? PORQUE???????)
O equilíbrio é sempre a melhor resposta, PARA TUDO.
Coma pimenta sim, mas não com o propósito de emagrecer.(Coma bombons sim, mas não com o propósito de esquecer!)
Abaixo, a curiosa lista das pimentas que mais provocam a queima de calorias durante a digestão
1º Habanero
Originária da região que vai do México à América Central, era cultivada pelos maias antigos. Sua coloração varia, mas sempre tem um sabor que persiste na boca.
2º Malagueta
Parente da mexicana tabasco, é a mais consumida entre as pimentas cultivadas em nosso país e a segunda que mais ajuda a emagrecer. (adooooooorooo!!)
3º Caiena
Anda mais famosa nos laboratórios do que na cozinha. Não faltam estudos, como o realizado pela Universidade de Oxford, na Inglaterra, mostrando que também ajuda a livrar as artérias das gorduras nocivas. (isso é bom, hein)
4º Cambuci e Cumari
Igualmente ardidas, empatadas no quarto lugar, a cambuci é grandalhona e mais adocicada. Já a pequenina cumari, nativa da região amazônica, chega a ser levemente amarga.
5º Jalapeno
O consumo desta pimenta mais uma de origem mexicana anda associado à prevenção do tumor de próstata, além de acelerar a queima calórica.
Por: Daniela Meira - produtora de culinária Mais Você
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Chá de Cavalinha – Para Emagrecer
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Quando o assunto é perder uns kilos muitas pessoas fazem vários tipos de deitas que comprometem a saúde deixando de ingerir vitaminas importantes para o organismo causando fraquezas entre outros problemas de saúde e até pressão, mas existe também outro método que ajuda no emagrecimento saudável.
O chá de cavalinha segundo pesquisas tem ação imediata ajudando a eliminar o inchaço corporal e diminuir o colesterol ruim, além de ser uma erva facíl de achar e que não trás riscos nenhum a saúde, fazendo com que você vai eliminar gordura através da urina emagrecendo de forma saudável e aos poucos.
Além de auxiliar no emagrecimento o chá de cavalinha possui outras propriedades importante na saúde como por exemplo: Arterosclerose – Afecções de pulmões – Hemorragias renais – Inflamação e edema da próstata – Menstruação excessiva – Hipertensão ajudando a minimizar aos poucos os probelmas.
Confira abaixo a receita de chá de cavalinha:
Ingredientes:
-1L de água
-100g de chá cavalinha
-100g de casca de abacaxi
Modo de Preparo:
Em uma chaleira ferva a água. Desligue o fogo e coloque a erva de cavalinha e a casca de abacaxi em infusão por aproximadamente 10 minutos. Sirva quente.
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"Relaxar pode emagrecer", demonstram pesquisadores Israelenses
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A chave para perder peso pode não estar nos exercícios pesados e nas dietas rigorosas, mas no simples ato de relaxar. Duvida? A conclusão foi feita por pesquisadores israelenses que identificaram um gene que nos faz sentir vontade de comer – quando estamos sob estresse – doces e comidas gordurosas. O estudo foi publicado na revista especializada “Proceedings of the National Academy of Sciences”. Segundo Alon Chen, um dos autores do estudo, os cientistas queriam descobrir por que a pessoas recorriam aos biscoitos calóricos quando se sentiam pressionados em casa ou no trabalho. Durante experimentos com ratos, eles perceberam que um determinado gene bombeia uma proteína chamada Ucn3 em momentos de estresse. Produzida no cérebro, essa proteína afeta todo corpo, incluindo o coração, os músculos, o fígado e o pâncreas. Ela aumenta o apetite e afeta nosso grau de satisfação, além de alterar a maneira como o corpo usa a insulina, hormônio crucial para o processamento de açúcar em energia. Por essa razão, o gene descoberto estaria ligado não só à obesidade como também ao diabetes tipo 2.
Por isso, cuidado com seu nível de stress, alertam os cientistas. “O stress é bom quando você precisa lidar com um evento específico. Mas o sistema que responde ao stress precisa ser muito bem controlado”, afirma Chen, do Weizmann Institute em Israel. “Se altos níveis de stress são constantes, o risco é engordar e adoecer, adiciona”. O recém-inaugurado Ambulatório de Pediatria da Unicid (Universidade da Cidade de São Paulo) está oferecendo atendimento gratuito a crianças e adolescentes – entre 0 e 16 anos – que estão acima do peso, para orientar os pais sobre os riscos e tratamentos da obesidade. Segundo dados do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), a obesidade já atinge uma em cada três crianças entre 5 e 9 anos no Brasil.
No primeiro contato, serão realizadas entrevistas sobre os hábitos alimentares da família, a prática de atividades físicas e se há doenças associadas ao excesso de peso. Em seguida, a criança será submetida a um exame físico completo. A equipe composta por alunos e professores vai elaborar um gráfico padronizado para medir o grau de obesidade, solicitar exames laboratoriais para rastrear as complicações do problema e montar um cardápio individualizado para a criança seguir.
EXTRAÍDO DO JORNAL ALEF – Edição 1.524
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O perigo dos remédios para emagrecer
Consumo de medicamentos como a sibutramina deve ser sempre acompanhado por um médico
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Em janeiro de 2010, a agência reguladora de medicamentos European Medicines Agency (Emea) suspendeu a licença de comercialização da sibutramina com a alegação de que a droga aumenta o risco de infarto e derrame.
Posteriormente, no início de outubro de 2010, os Estados Unidos, Canadá e Austrália seguiram os passos europeus e também fecharam suas portas ao medicamento. Tudo começou com os resultados de um estudo chamado SCOUT (Sibutramine Cardiovas-cular Outcomes Trial), que envolveu mais de 10 mil pacientes obesos, acima de 55 anos com diabetes, história de cardio-patia ou outros fatores de risco cardiovascular por pelo menos seis anos. O objetivo da pesquisa era avaliar os efeitos da sibutramina neste perfil de pacientes.
A ocorrência de eventos graves como infarto, derrame, parada cardíaca e morte no grupo de pacientes em uso de pla-cebo (cápsulas sem medicamento) foi de 10%, enquanto no grupo que usava sibutramina foi de 11,4%. Embora pareça uma diferença pequena e tenha ocorrido apenas em pessoas com doenças cardiovasculares, isso foi suficiente para que as agências reguladoras entendessem que os riscos da sibutramina não compensam seus benefícios.
As estimativas internacionais contabilizam mais de 400 milhões de adultos obesos em todo o mundo, com projeções de cerca de 700 milhões, em 2015. Como toda doença crônica, a obesidade precisa ser encarada com responsabilidade e seriedade. Não se trata de falta de força de vontade, de desvio de conduta, de desleixo pessoal.
É uma doença crônica grave e que pode propiciar o aparecimento de muitas outras, como diabetes, hipertensão arteri-al, doenças cardíacas, ortopédicas e reumatológicas, vários tipos de problemas psicológicos e até alguns tipos de câncer. Precisamos mudar nossa forma de encarar a obesidade e deixar de relacioná-la a fatores estéticos exclusivamente, porque ela traz consigo muito mais problemas médicos e psiquiátricos do que podemos imaginar.
"Para conseguir um medicamento eficaz e seguro, que cumpra com as normas do FDA são necessários cerca de cinco mil a 10 mil compostos químicos, no mínimo oito a 12 anos de estudos e avaliações."
Esse quadro exige um tratamento que vai além das orientações nutricionais e de estilo de vida que diariamente pres-crevemos aos pacientes obesos. Para uma grande parte deles, faz-se necessário o uso de medicamentos que atuem como facilitadores no processo de perda de peso.
Mas diferentemente da maioria das doenças crônicas, para a obesidade há uma completa escassez de recursos farmacológicos e nos vemos obrigados a apelar para a força de vontade dos pacientes, como se eles fossem doentes "pela falta de força de vontade".
Nos últimos 15 anos, apenas quatro medicamentos para a obesidade receberam registro das agências reguladoras em todo o mundo, a dexfenfluramina, o rimonabanto, a sibutramina e o orlistat. No Brasil, a primeira foi suspensa após cinco anos de uso, devido a constatação de causar lesões nas válvulas cardíacas, o segundo foi suspenso em menos de um ano, após as observações de causar problemas psiquiátricos e a cada dia aumenta o cerco à sibutramina.
Entre nós, a sibutramina vem sendo utilizada há 12 anos e é uma importante ferramenta para o tratamento do sobrepe-so e obesidade. Ela atua aumentando a saciedade, o que a difere muito das anfetaminas, que reduzem a fome. Manter a fome é um fator importante quando o nosso objetivo é a perda de peso através de uma dieta balanceada.
Em contrapartida, o efeito da sibutramina permite ao paciente sentir saciedade com um volume alimentar bem menor. Sem fome os pacientes simplesmente deixam de comer e vivem de beliscos. Perdem muito peso, mas a manutenção é praticamente impossível.
Diversos estudos já demonstraram a eficácia e segurança quando usada conforme suas indicações, associada a mudan-ças de estilo de vida e sob acompanhamento médico. Ela não deve ser utilizada em pacientes com doenças cardiovascula-res como foi feito no estudo SCOUT. Assim, o estudo revelou o óbvio, simplesmente o que a bula do medicamento já diz: que ela não deve ser usada nesses pacientes. Apesar de todas as alegações das sociedades de classe, a sibutramina está na berlinda também no Brasil.
No dia 23 de novembro, o Laboratório Abbott, responsável pela fabricação e comercialização da sibutramina no Bra-sil, resolveu retirar do mercado a sibutramina de marca, o Reductil. Ainda não temos uma posição dos outros laboratórios que fabricam os genéricos e similares da sibutramina. Mas a dúvida fica no ar, ou a quase certeza.
"As estimativas internacionais contabilizam mais de 400 milhões de adultos obesos em todo o mundo, com projeções de cerca de 700 milhões, em 2015." Dificuldades para a aprovação de novas drogas Para uma droga nova ser aprovada para o tratamento da obesidade, ela deve se mostrar eficaz em relação ao placebo (cápsulas sem medicamento ativo), ou seja, levar a uma perda de peso maior que 5% do peso corporal e propiciar manu-tenção do peso alcançado por no mínimo um ano; deve ser segura em relação aos efeitos colaterais e deve levar à redução dos vários fatores de risco relacionados à obesidade.
Esses são parâmetros rigorosos e avaliados em III fases antes da droga poder ser comercializada, o que pode levar mais de 10 anos de pesquisa.
Após a aprovação pelos órgãos de vigilância e em vigência do uso da droga pela população, começa uma IV fase de avaliação, chamada de farmacovigilância, quando os órgãos reguladores, como o FDA nos Esta-dos Unidos, a Anvisa no Brasil e a EMEA na Europa podem exigir mais estudos após a entrada do medicamento em cir-culação, no sentido de aferir as vantagens entre os riscos inerentes a todos os medicamentos e os benefícios dos mesmos para a população.
Além disso, existe um programa onde os médicos podem comunicar os efeitos secundários que por ventura ocorram em seus pacientes durante o uso de cada medicamento. Estes dados são extensamente analisados e, caso surjam situações em que o risco suplante o benefício, o medicamento é retirado do mercado.
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Alimentos em cápsulas melhoram a saúde e a aparência ao mesmo tempo
As farmácias foram invadidas por cosméticos à base de alimentos que prometem revigorar a saúde de fora para dentro. São os chamados nutracêuticos ou nutracosméticos. Em forma de cápsulas ou em pó, os produtos à base de chá verde, ômega três (extraído do óleo de peixe) e silício (arroz integral e milho), mais do que complementos alimentares, ajudam a emagrecer, revigorar a pele e evitar doenças.
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O consumo diário destes compostos é eficaz no combate à gordura localizada, rugas e celulite, além de ajudar na prevenção de doenças graves como diabetes, pressão alta, câncer, mal de Alzheimer e mal de Parkinson, segundo Maurício Pupo, especialista em cosmetologia – ramo da ciência farmacêutica que pesquisa e desenvolve cosméticos - e o nutrólogo e dermatologista Valcinir Bedin.
Suas funções ganham ainda mais potência quando aliadas a uma dieta balanceada e à prática de exercícios físicos. O resultado: saúde e beleza andando juntas.
Não é remédio
Apesar dos benefícios à saúde, os nutracêuticos não são considerados remédios e podem ser comprados sem receita. Para resultados mais focados na necessidade nutricional de cada um, sem risco de superdosagem, os especialistas recomendam fazer uma consulta médica antes de tomar.
Uma dica para evitar o exagero é seguir as indicações do rótulo do produto. Todos devem ter selo da Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), indicando que as dosagens foram testadas e aprovadas. Se for manipulado na farmácia, peça orientação sobre as doses ao farmacêutico responsável.
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Descubra os 10 Erros Cometidos por quem Quer Emagrecer!
Em véspera de datas festivas como no final do ano, o desejo em perder alguns quilinhos é praticamente unânime, e notícias sobre nutrição circulam por toda parte, como na TV, jornais, revistas e internet. Acredito que todos sabemos os passos básicos para uma alimentação saudável e perda de peso, como aumentar o consumo de frutas, verduras, grãos integrais, e por este motivo decidi comentar hoje sobre os principais erros cometidos por quem quer emagrecer.
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1-) Confundir fome real com fome emocional (causada por ansiedade, tristeza, alegria, etc.). A fome real, geralmente aparece após 3 horas de uma refeição, já a fome emocional vem a qualquer momento. A fome real vai aumentando de forma gradativa, diferente da fome emocional que vem de repente. A fome real pode ser temporariamente saciada com líquido, já a fome emocional não. Quando estamos com fome real qualquer alimento é bem aceito, já a fome emocional é bem seletiva.
2-) Fazer compras com fome: consequentemente a compra com itens supérfluos será maior.
3-) Fazer dietas restritivas: é muito comum, pacientes que desejam perder peso rapidamente para alguma festa ou viagem, procurarem este tipo de dieta, que consiste basicamente em consumir poucas calorias. Na grande maioria das vezes, a quantidade calórica consumida é menor do que o metabolismo basal (quantidade mínima de calorias para um bom funcionamento do organismo). Esse tipo de dieta até pode provocar uma perda de peso inicialmente, mas o cumprimento dessa dieta não será por muito tempo e após esse período de privação ocorre o que chamamos de compulsão alimentar (consumo “descontrolado” de alimentos), que irão ocasionar o ganho de peso, muitas vezes superior ao peso inicial, além do mal estar que este tipo de dieta poderá ocasionar como tontura, fraqueza, irritação, etc.
4-) Fazer dietas sem carboidrato: outro erro comum é a retirada de carboidratos da alimentação. Os carboidratos são fontes essenciais de energia para o corpo e devem representar cerca de 50-70% da nossa alimentação. O que muitos não entendem é que o carboidrato, assim como as proteínas e gorduras, não irão proporcionar o ganho de peso, mas sim a quantidade de calorias ingeridas a mais do que a necessidade diária.
5-) Comer rápido: além de ingerir mais alimentos (até que a fome seja saciada), a má mastigação prejudica a digestão e a absorção dos nutrientes.
6-) Ficar longos períodos sem se alimentar: muitos ainda acham que é necessário ficar sem comer para perder peso. Realmente, se você ficar dias sem comer, alguns quilos poderão ser eliminados. Mas ficar longos períodos sem se alimentar, provoca uma queda no metabolismo a fim de poupar energia, já que não tem energia sendo ingerida; outra consequência, é o aumento da fome (e então, será necessária uma quantidade maior de alimentos para saciar esse longo período sem se alimentar).
7-) Achar que alimentos considerados saudáveis não engordam: os exemplos mais comumente ingeridos em grandes quantidades são: os azeites, o queijo branco, a granola e o pão integral. Mesmo alimentos saudáveis como os citados, tem calorias, e o excesso de calorias leva ao ganho de peso.
8-)Não estipular regras para o consumo de determinados alimentos: como doces, refrigerantes, frituras, petiscos somente aos finais de semana (lembrando que o final de semana é só sábado e domingo).
9-) Escolha alimentar inadequada: mesmo que em pequena quantidade alguns alimentos, principalmente as gorduras e o ácool tem um valor calórico maior, enquanto 1 grama de carboidrato ou proteína contém 4 kcal, as gorduras contém 9 kcal e o ácool 7 kcal. Portanto, um simples bolinho de queijo frito pode representar um alto valor calórico.
10-) Falta de força de vontade: primeiramente quem realmente deseja emagrecer não espera a segunda-feira chegar; e em segundo lugar, o seu objetivo deve ser maior do que a primeira festa ou evento que apareça.
E é claro, depois de todas estas falhas, responsabilizar os pais, o namorado(a) ou a nutricionista, pelo não sucesso e não cumprimento de um plano alimentar saudável.
Por: Daniela Mendes Tobaja - CRN3 27602 -
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Gêmeas obesas encaram desafio de tratamento para emagrecer em São Paulo
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Nair e Nadir praticamente não saem de casa porque são vítimas da obesidade mórbida. Como emagrecer é uma questão de sobrevivência, elas tomaram uma decisão radical e foram para a capital paulista para experimentar um novo tratamento para emagrecer. As gêmeas vão colocar um balão intragástrico, um procedimento que evita a arriscada cirurgia de redução do estômago.
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Caralluma: a planta que emagrece até 3 kg na semana
Saiba mais sobre a Caralluma fimbriata, uma planta da Índia que reduz a fome, dá disposição, emagrece e diminui a absorção de açúcar
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A Caralluma fimbriata está causando o maior burburinho. Extraída de um cacto, essa substância é a última moda entre os suplementos naturais que ajudam a emagrecer rapidamente. Seus benefícios até já foram comprovados na Índia, onde é usada há séculos para saciar a fome e dar disposição.
Segundo a nutricionista Daniela Jobst, membro do Instituto de Medicina Funcional dos Estados Unidos, com o uso da caraluma e uma dieta balanceada, é possível perder até 3 quilos por semana. "Além de inibir o apetite, ela aumenta a saciedade e impede a absorção de carboidratos", completa a especialista.
Isso significa que você não precisa mais morrer de peso na consciência logo depois de comer uma fatia de pizza ou um pedacinho de bolo. Parece um sonho, não? A gente ensina como transformá-lo em realidade.
Como usar a Caralluma para emagrecer
- Encontrada em farmácias de manipulação, a substância só pode ser vendida com receita de endocrinologista, nutricionista ou fitoterapeuta.
- Ingerir diariamente no máximo 300 mg, na forma de cápsulas, uma hora antes do almoço ou jantar.
- A dosagem é individual e não deve ultrapassar 300 mg por refeição.
- A caraluma pode irritar estômagos sensíveis, que sofrem de gastrite ou úlcera.
- Durante o tratamento, tome bastante líquido para diminuir a retenção.
- Não exagere no consumo de doces e carboidratos: a caraluma ajuda no emagrecimento, mas não faz o milagre de tirar do seu corpo uma caixa inteira de bombons. O jeito é pegar leve e fazer exercícios, tá?
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segunda-feira, 6 de dezembro de 2010
PE: Farmácia sujeita a multa milionária
Lei, em vigor desde domingo, prevê punição de até R$ 1,5 milhão para estabelecimento que aceitar prescrição médica com mais de dez dias
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A Agência Pernambucana de Vigilância Sanitária (Apevisa) alerta as farmácias que não cumprirem as novas regras sobre venda de antibióticos para a multa milionária a que estão sujeitas. Dependendo da gravidade da infração, o estabelecimento que não retiver a receita médica ou que aceitar prescrições com mais de dez dias de emissão pode pagar de R$ 2 mil a R$ 1,5 milhão. As normas estão na Resolução Número 44, de 26 de outubro deste ano, da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), que começou a valer no último domingo. Os fiscais da Apevisa já estão em campo em busca de irregularidades.
Ontem, pacientes do Recife encontraram dificuldade de obter medicamento sem receita. O segurança Valmir Honório da Silva, 40 anos, foi um dos que saíram da drogaria com as mãos abanando. “Queria comprar pomada antibiótica, e até tentei convencer os atendentes, mas nada feito. Não me deixaram levar”, frustrou-se o consumidor, que alegou não ter tomado conhecimento da resolução da Anvisa anteriormente.
A medida é uma das estratégias sanitárias para combater o fenômeno das superbactérias, que com o tempo adquirem resistência a antibióticos largamente utilizados pela população. A mais recente delas é a Klebsiella pneumoniae carbapenemase (KPC), detectada em 27 pacientes internados em UTIs de hospitais públicos e particulares de Pernambuco desde outubro último. Em Brasília, que enfrenta surto do micróbio, 22 pessoas morreram e mais de 180 foram diagnosticadas com a bactéria.
Além de reter a receita, as farmácias e drogarias só podem vender o medicamento se a prescrição contiver nome, endereço e carimbo do médico responsável e informações do paciente e da pessoa que comprou o antibiótico. “Se qualquer um dos itens da recomendação da Anvisa for burlado, aplicaremos desde advertência até a interdição do estabelecimento, além da multa”, assegura o gerente da Apevisa, Jaime Brito.
VENDA MENOR
Na opinião da presidente da Sociedade Pernambucana de Infectologia, Heloísa Ramos, as limitações devem reduzir a venda de antimicrobianos no Estado. “Acredito que essa queda pode ser de até dois terços”, prevê a infectologista, que atua no Hospital das Clínicas da UFPE e no Hospital Universitário Oswaldo Cruz (Huoc). “As pessoas deverão recorrer cada vez menos à automedicação e à medicação de balcão de farmácia.”
Esse hábito é uma das principais causas da proliferação de bactérias resistentes, argumenta a médica. Dose e tempo de uso inadequados influem na saúde de quem ingere a substância e também na da comunidade, já que a bactéria aprende a criar meios de defesa. “Isso causa danos imensos à flora bacteriana do organismo, já que esses mecanismos são transmitidos geneticamente pelas bactérias.”
Em cada farmácia, sempre há um comprador que admite ter tomado antibiótico sem receita. “Sei que é errado, mas nosso sistema de saúde é ruim. Passo até três meses para marcar consulta”, queixa-se o impressor Emmanuel Costa, 64. Heloísa Ramos ressalta que a repressão à venda ilegal terá melhor efeito se o acesso à saúde pública melhorar.
Fonte: Jornal do Commercio-PE
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Bayer investe em saúde animal e compra Bomac, da Nova Zelândia
A empresa informou que, em virtude de cláusulas de confidencialidade, os valores da negociação não serão anunciados
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SÃO PAULO - A Bayer anunciou nesta segunda-feira, 6, a compra da empresa Bomac, com sede em Auckland, na Nova Zelândia, com a qual pretende ampliar seus negócios da divisão de saúde animal, com ênfase nos mercados localizados no Hemisfério Sul. Conforme comunicado da empresa, os valores da negociação não serão anunciados, em virtude de cláusulas de confidencialidade.
A Bomac tem uma linha composta por 290 produtos, especialmente para o segmento de animais de produção, equinos e animais de companhia, os quais são vendidos na Nova Zelândia e também em mais de 60 países. A empresa dedica-se, ainda, à pesquisa e desenvolvimento, especialmente em relação ao controle de parasitas e ao tratamento de mastite em gado leiteiro.
Segundo o comunicado, a transação será concluída no recebimento das aprovações regulatórias necessárias, iniciando assim a fusão das duas empresas. A Bayer tem negócios nos setores de saúde (Bayer HealthCare), ciências agrícolas (Bayer CropScience) e materiais inovadores (Bayer MaterialScience).
A compra da Bomac deve trazer oportunidades para os negócios da Bayer no Brasil. O diretor da Bayer Saúde Animal, Hernán Bagliero, informou que a Bomac tem um amplo portfólio de produtos que atendem as necessidades do mercado nacional e investe no desenvolvimento de inovações que, futuramente, também serão disponibilizadas no Brasil, expandindo a presença da empresa no País.
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Farmácias vendem antibióticos sem receita médica
Uma semana depois da Anvisa proibir a venda nossos repórteres flagraram profissionais descumprindo a regra.
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Com uma câmera escondida, nosso produtor diz que está com dor de garganta. Logo vem a recomendação.
Balconista: Você tem a "amoxicilina". Você toma de oito em oito horas.
Produtor: Que é o antibiótico?
Balconista: Isso.
Produtor: Mas eu não vou precisar de receita, não?
Balconista: Não, eu vou quebrar o teu galho.
Em outra farmácia, o funcionário parece desconhecer as novas regras da venda de antibióticos.
Produtor: Antibiótico eu vou precisar de receita para comprar?
Balconista: Por enquanto ainda não.
A desculpa vai além
Balconista: O estoque que tem ainda pode vender. Daí para frente, acabando o estoque, comprar novamente vai ter que ser só com receita. Acho que é partir do mês que vem.
Em outro estabelecimento, depois de comprar o antibiótico, o rapaz ofereceu até a nota fiscal. Em apenas uma farmácia, o balconista recusou a venda.
Farmacêutico: Tem que passar pelo médico, pegar uma receita, para você poder comprar.
Para comprar antibióticos, a partir de agora, só com duas vias da receita médica, onde é preciso constar dados do médico e do paciente, como nome completo, endereço, número de RG. Uma das receitas fica retida na farmácia. A partir do dia 25 de abril, todas as farmácias serão obrigadas a informar para a Anvisa os dados das vendas dos medicamentos.
A fiscalização é feita pela Vigilância Sanitária e a farmácia que for flagrada desrespeitando a lei, fica sujeita à multa que varia de R$ 2 mil a R$ 1,5 milhão, além de outras punições. “O fechamento do estabelecimento e o farmacêutico sofrendo um processo ético, ele também pode sofrer uma multa, ou então, pode perder o diploma”, explica Anderson Almeida, diretor do Conselho Regional de Farmácias
Uma das razões para o governo proibir a venda de antibióticos sem receita médica é tentar inibir a automedicação. Quem toma antibiótico por conta própria pode favorecer o surgimento de bactérias super resistentes no organismo.
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Computador à noite piora qualidade do sono
Ciber-sono
Um estudo realizado na Unicamp comprovou que mais de 60% dos estudantes universitários dormem mal.
E a causa principal é o uso do computador à noite - dependendo do horário, o índice de uso do computador no período noturno ultrapassa a marca de 70%.
O estudo, realizado pela psicóloga Gema Galgani Mesquita Duarte e orientado pelo professor Rubens Nelson do Amaral de Assis Reimão, foi publicado na revista Arquivos de Neuropsiquiatria.
Além de observar que os jovens estão dormindo mal à noite por causa do uso do computador, a pesquisa trouxe à tona outros dados, como a influência do tabaco nos distúrbios do sono e a não-interferência de atividades físicas na melhora de sua qualidade.
Sono entre estudantes
O interesse em pesquisar a percepção do sono entre adultos jovens que ingressam na universidade surgiu a partir de um estudo anterior, no qual a pesquisadora investigou os padrões do sono relacionados à utilização do computador entre adolescentes que frequentavam o ensino médio.
Para dar continuidade ao estudo, Gema aplicou um questionário para mais de 1.400 estudantes universitários da Universidade Federal de Alfenas, em Minas Gerais.
O questionário incluía perguntas sobre o tipo de alimentação (sanduíches, frutas, legumes, carnes e derivados do leite), exercícios físicos, consumo de bebida alcoólica, tabagismo e a saída para festas e eventos noturnos.
E, ainda, sobre a utilização de computadores e da televisão durante as noites, cochilos durante os dias e se as preocupações afetivas e financeiras influenciavam.
Para avaliar a qualidade do sono foi utilizado o Índice de Qualidade de Sono de Pittsburgh (IQSP), composto por 19 itens autoavaliativos. São considerados bons dormidores aqueles que obtiveram uma pontuação menor que cinco e maus dormidores, maior que cinco.
"Este índice indica a duração e a latência do sono, a sonolência diurna e os distúrbios. Eu esperava que o álcool e a 'balada' fossem determinantes para o aumento de maus dormidores, mas foram o computador e o tabaco que mais alteraram o sono dos universitários", disse Gema.
Qualidade do sono
Cientistas e pesquisadores acreditam que a boa qualidade do sono seja imprescindível para a manutenção de uma vida saudável.
Segundo estudos internacionais utilizados pela pesquisadora para balizar o trabalho, o sono, além ser importante para restauração da energia física, participa das atividades mentais e emocionais.
Dormir mal pode repercutir nas atividades do aprendizado dentro e fora do ambiente escolar.
Esses mesmos estudos demonstram que a falta de sono ou sua má qualidade estão relacionadas com a diminuição da motivação e da concentração, déficits de memória, sonolência diurna e alterações de humor. Por outro lado, o sono de boa qualidade é apontado como fator-chave para o desempenho acadêmico.
O bom sono depende de regularidade dos horários de se deitar e de se levantar, da preservação do tempo de sono, de acordo com a faixa etária e livre dos distúrbios. Dentre os distúrbios do sono, estão as latências do sono aumentadas, acordar no meio da noite, o ronco, os pesadelos e as dores musculares. A qualidade do sono depende, ainda, da necessidade diária, a qual varia de indivíduo para indivíduo e de acordo com a idade.
Necessidades de sono
De acordo com a literatura médica mundial, há uma variabilidade individual da necessidade do sono.
Normalmente, um adulto jovem na faixa etária entre 17 e 25 anos precisa de sete a oito horas e meia de sono por noite. Há pessoas, entretanto, que com apenas cinco horas se sentem satisfeitas e restauradas para as atividades diárias.
Entretanto, alerta a pesquisadora, é importante que o período de dormir seja à noite, pois a fisiologia do sono depende do relógio biológico que, por sua vez, está sincronizado com o dia e a noite, isto é, o claro e o escuro - determinados pela rotação da Terra.
O hormônio do sono, a melatonina, é metabolizado durante a noite.
Televisão, computador e sono
Quando analisada a utilização da televisão e do computador, observa-se que estes se assemelham na intensidade da emissão da luz, mas o modo de uso é diferente.
Diante do aparelho de televisão o telespectador se coloca, na maioria das vezes, confortavelmente sentado ou deitado, controlando os canais pelo controle remoto a uma distância de aproximadamente 3 metros da tela.
Diante do monitor do computador, o internauta fica a uma distância de 50 a 60 centímetros da tela e sua interação é muito mais ativa, tanto física como mentalmente.
No caso do computador, a luz emitida pelo aparelho fica muito próxima da retina. As células da retina, ao receberem estímulo luminoso, enviam uma mensagem elétrica que alcança o hipotálamo; este, além de comandar as glândulas do organismo, possui um pequeno núcleo onde se localiza o relógio biológico, essencial à manutenção dos ritmos e dos ciclos sono-vigília.
A intensidade, a variação e o horário das luzes emitidas pelos aparelhos incidindo sobre a retina desregulam no organismo a liberação normal de melatonina, o hormônio responsável pelo sono e, consequentemente, alteram sua qualidade.
"Quando você fica na frente do computador exposto à luz do monitor até a meia-noite, há atraso no ciclo vigília-sono. As pessoas vão demorar para dormir, e a metabolização do hormônio do sono será mais lenta. Quando essa exposição acontece depois da meia-noite, há um adiantamento dessa fase e as pessoas vão ficar mais sonolentas. O ideal, para que uma pessoa durma bem e tenha qualidade do sono, é que ela durma à noite e evite a claridade", explicou Gema.
Computador e sono
O fato de acessar o computador durante as noites nos dias da semana aumentou as proporções de maus dormidores.
De acordo com o estudo, 58,06% dormem mal e acessam o computador entre 19 e 21 horas; 71,43% têm problemas com o sono e usam o equipamento entre 19 e 22 horas; 73,33% apresentam incômodos e fazem uso do computador entre 19 e 24 horas; 52,38% dormem mal e utilizam o aparelho das 19 horas até de madrugada.
Entre os internautas de finais de semana, 36,45% acessam o computador e dormem bem, enquanto 63,55% usam a internet e dormem mal.
Em relação aos horários de assistir TV, os grupos não diferenciaram entre si na classificação do sono.
Outra questão apontada pelo estudo foi que 83,4% das mulheres pesquisadas têm mais chance de dormir mal quando utilizam o computador entre o horário das 19 às 24 horas. Já com relação aos homens, este índice ficou em 47,7%, de acordo com a pesquisa.
Álcool, cigarro e baladas
Para os resultados do consumo de álcool relacionados à classificação do sono, o estudo demonstrou que 58,33% não consomem álcool e 61,28% bebem e dormem mal.
Com relação ao tabaco, os dados demonstraram que 59,76% dos não-fumantes e 70,59% dos fumantes têm problemas com o sono.
"Entretanto, se analisarmos o uso do tabaco com o uso do computador, o tabaco apresentou um índice de 4,7% menor se comparado ao impacto da utilização do equipamento que, de acordo com a pesquisa, foi de 51,1%", disse Gema.
Na variável "frequentar baladas noturnas", os grupos não apresentaram diferenças significativas entre si em relação aos bons e maus dormidores.
Exercícios físicos e sono
Nos resultados da prática dos "exercícios físicos" foi observado que 60,59% dos que não praticam atividades físicas e 59,94% dos que se exercitam dormem mal. Entre os universitários que praticam atividade física e acessam o computador à noite nos horários das 19 às 24 horas, o estudo mostrou índices significativos para o aumento de maus dormidores.
"Eu imaginava que os universitários que praticavam atividade física dormissem bem, mas na minha amostragem não foi isso que vi. Dos 374 universitários que praticam atividades físicas, 147 acessam o computador à noite e dormem mal. Que a atividade física diminui o distúrbio do sono é verdade, mas que contribui para aumentar o número de bons dormidores, isso não", observou a pesquisadora, surpresa com os dados. "Porque, em nossa pesquisa, vimos que os jovens que praticam exercícios físicos alimentam-se mal, consomem bebidas alcoólicas, vão para baladas e ainda utilizam-se do computador no período da noite. Mas foi o uso do equipamento à noite o que mais piorou a qualidade do sono dos universitários que praticam exercícios físicos".
Segundo Gema, o horário da prática de atividade física pode, ainda, piorar o sono. Há um estudo internacional que faz uma associação entre praticantes de atividade física e consumo de cafeína. Segundo o estudo, o tempo de sono profundo foi menor para quem usa cafeína. "Fiz outras associações e observamos que somente o fato de praticar exercícios físicos não é suficiente para melhorar a qualidade do sono. Minha hipótese é de que quem faz exercício físico tem que ter hábito salutar para cooperar com um bom sono", comentou.
Mas Gema sabe que pedir para um jovem ou um universitário parar ou diminuir o uso do computador à noite é quase uma utopia. Mãe de três filhos, que no início da pesquisa eram adolescentes e hoje já cursam a universidade e utilizam o computador dia e noite, ela afirma que o que era uma "voz solitária gritando no deserto" e preocupação de mãe virou comprovação acadêmica e científica.
Geração Y
"Meus filhos fazem parte da geração Y, que nasceu utilizando a tecnologia, principalmente o computador. Eles são estimulados a usá-lo. Quando chegam em casa, a primeira coisa que fazem é abrir email, Orkut ou Messenger. Combinam de ir para a balada pelo computador; ao voltarem, muitas vezes de madrugada, acessam a internet para comentar o que aconteceu na balada. É uma necessidade de comunicação. Trata-se de um estilo de vida que está alterando comportamentos, prejudicando a saúde dos jovens, podendo acarretar, inclusive, sobrepeso, porque a utilização do computador está diminuindo o tempo de sono desta geração", alertou a pesquisadora.
Esta é outra questão apontada pela pesquisadora - a relação sono e obesidade. Segundo Gema, estudos internacionais demonstram que a diminuição do tempo do sono está relacionada com o aumento do sobrepeso da população, com o aumento da diabetes II, com problemas gastrointestinais, entre outros.
Isto acontece, segundo esses estudos, porque ao dormir o organismo produz um outro tipo de hormônio, chamado de peptina, que regula a sensação de fome. O sono equilibra todas as reações bioquímicas do organismo, mantendo o bom funcionamento das células do corpo, dos órgãos e sistemas endócrinos. A falta de uma boa qualidade do sono parece ter um impacto nos condutores fisiológicos do balanço energético, nomeadamente no apetite e no gasto energético.
"É por isso que algumas pessoas acordam no meio da noite e vão comer. Sabe-se, também, que as pessoas que dormem menos, vivem menos. Há estudos internacionais que mostram que dormir pouco aumenta o risco dos transtornos psiquiátricos e emocionais. Dormir bem é fundamental à saúde. O computador é um excelente meio de comunicação, mas temos que investigar o que ele está causando na humanidade. Tudo isto eu comento na pesquisa", disse.
Geração do isolamento
Na opinião de Gema, mais do que levantar hipóteses, a pesquisa mostra que está diminuindo o tempo de sono dos jovens e isto pode acarretar sérios problemas de saúde.
"Você pode passar 12 horas na cama, mas se o sono for interrompido e não tiver qualidade, não será reparador e além do mais não se repõem as horas de sono perdidas", disse.
Para o futuro, a pesquisadora faz um prognóstico, definido por uma palavra: isolamento.
As pessoas vão se comunicar dentro de casa pelo computador, cada uma em seu quarto.
Será uma nova forma de comportamento. "Há uma pesquisa em andamento que estou orientando que avalia quão real é a emoção do internauta pela tela do computador. A raiva ou o amor que ele sente atrás de um monitor de computador é igual ao que ele sente e demonstra pessoalmente? Estamos investigando", comentou Gema.
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Vício em fast food começaria na gravidez, por culpa da mãe
Alimentação ruim na gestação faz a criança gostar de comida pouco saudável
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As escolhas alimentares de uma gestante podem influenciar não só o desenvolvimento do feto, mas também os hábitos do próprio bebê. Estudos conduzidos pela Universidade do Colorado, nos Estados Unidos, indicam que os alimentos pouco saudáveis - as refeições em redes de fast food, por exemplo - atraem muito mais as crianças cujas mães não se alimentaram bem durante a gravidez.
De acordo com a pesquisa, a dieta da mãe sensibiliza o olfato do feto a determinados aromas e sabores e até molda o desenvolvimento de seu cérebro. Logo, o tipo de alimentação da mãe durante a gestação pode parecer mais apetitosa à criança mesmo depois de alguns anos. Em experiências com camundongos, a pesquisadora descobriu que a percepção dos filhotes a determinados cheiros era mais intensa de acordo com o que a mãe comia.
E não é só: os especialistas observaram que também que os glomérulos olfativos do cérebro desses filhotes era alterado. Glomérulos olfativos são a parte do cérebro responsável pelo processamento de cheiros, e sua formação é impactada pelos odores transmitidos no líquido amniótico. O resultado da dieta da mãe, portanto, tem consequências duradouras.
A autora do estudo, Josephine Todrank, conduziu dois tipos de experiências diferentes. Alimentou um grupo de cobaias com uma dieta sem sabor e um outro com uma dieta aromatizada. Os filhotes nascidos da primeira experiência tinham muito menos glomérulos do que os filhotes da segunda experiência. Estes últimos também mostraram preferência pelo que era dado à mãe enquanto os ratos de menos glomérulos não tinham preferências alimentares.
Josephine acredita que o mesmo se passe com os humanos. "O que uma grávida escolhe para comer e beber tem efeitos de longo prazo - para melhor ou pior - na anatomia sensorial de seu filho ", diz ela. "Ainda não está claro por quanto tempo essas escolhas os afetam, mas estamos investigando essa questão."
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Pai obeso, filha diabética
Estudos epidemiológicos demonstraram há anos que filhos de obesos têm maior chance de se tornarem diabéticos. Até agora se acreditava que grande parte desse fenômeno se devia à adoção pelos filhos dos hábitos alimentares pouco saudáveis dos pais ou a genes que aumentavam as chances de diabete.
Estudo recente demonstrou que ratas com dieta saudável e cujas mães seguiram a mesma dieta se tornam diabéticas quando o pai era obeso e diabético. Em outras palavras, características adquiridas pelo pai são transmitidas. Leitor, se isso desperta um forte cheiro de lamarckismo, você não está enganado. A descoberta talvez seja o mais importante exemplo do que os geneticistas chamam de herança epigenética.
Apesar de Jean-Baptiste Lamarck (1744-1829) ser um dos pais da ideia de que os animais evoluem e se tornam mais complexos sob pressão do ambiente, sua reputação é injustamente destruída nas salas de aula. Suas contribuições para a teoria da evolução nunca são ensinadas, mas seu grande erro, o de crer que caracteres adquiridos de um animal são transmitidos para a próxima geração, é usado para ensinar que uma das bases da teoria de Darwin é que isso não ocorre.
Quem não se lembra do exemplo da girafa? Para Lamarck, elas teriam pescoço longo porque, durante gerações, sempre o esticavam para comer as folhas do alto das árvores. Darwin demonstrou que isso não ocorre. Por séculos cortamos rabos e orelhas de cachorros e eles insistem em nascer com rabos e orelhas intactos. Filhos de cavalos amestrados nascem xucros. Filhos e pais vacinados nascem suscetíveis às doenças. Gerações que só falam português têm filhos capazes de falar qualquer língua.
Como Darwin sugeriu e os geneticistas demonstraram, é preciso que ocorra mutação no genoma e ela seja transmitida e selecionada para que uma nova característica apareça. Hoje sabemos que as girafas têm pescoço longo porque girafas mutantes, que nasceram com pescoço maior, levavam vantagem sobre as outras. Eram capazes de comer as folhas do alto e, mais bem alimentadas, deixaram mais descendentes. As outras morreram ou deixaram poucos descendentes. O balanço entre esses processos levou a um aumento do pescoço. É o processo de evolução por seleção natural descoberto por Darwin.
Mas toda regra tem exceção e há algumas décadas foi descoberto que o DNA de um ser vivo, além de poder sofrer mutações que alteram sua sequência, é modificado durante a vida pelo processo chamado metilação (adição de grupos químicos às subunidades do DNA). Quando adicionados, esses grupos podem alterar o funcionamento de um gene. O local onde esses grupos são adicionados é preservado quando o DNA é copiado e, assim, essas modificações são mantidas ao longo da vida de um indivíduo.
Grande parte dessas modificações não passa de uma geração para a outra, pois os grupos químicos adicionados são removidos durante a formação do novo ser vivo. Por isso, essas modificações são chamadas de epigenéticas. Elas ocorrem sobre o DNA e, por serem reversíveis, desaparecem ao longo do tempo. Algo semelhante com o que ocorre com um bronzeado ou nova língua.
Esse novo experimento demonstra que em, casos específicos, essas modificações epigenéticas podem passar de uma geração a outra. Parte delas, acumuladas pelo rato pai por ele ter recebido dieta rica em gorduras, é mantida nos espermatozoides e acaba no genoma da filha, que se torna diabética. É a exceção lamarckista à regra darwiniana. Cientistas creem que essas modificações são diluídas ao longo das gerações, mas isso terá de ser comprovado estudando os filhos dessas ratas diabéticas. No mínimo a descoberta dessa exceção forçará uma mudança no ensino das ideias de Lamarck.
Caso esse fenômeno seja detectado em humanos, nossa responsabilidade aumenta, pois uma dieta ruim antes da procriação pode afetar a saúde de nossos filhos. Os médicos terão mais um motivo para recomendar uma dieta saudável.
BIÓLOGO
MAIS INFORMAÇÕES: CHRONIC HIGH-FAT DIET IN FATHERS PROGRAMS -CELL DYSFUNCTION IN FEMALE RAT OFFSPRING. NATURE, VOL. 467, PÁG. 963, 2010
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Mulheres desistem de dieta após oito dias, diz pesquisa
Rio - Dietas fazem parte da vida de muitas mulheres insatisfeitas com o corpo e peso. Mas, de acordo com uma pesquisa da marca americana Slim-Fast, elas desistem da tentativa após oito dias, em média.
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O estudo com mil voluntárias mostrou que 42% delas estão em guerra contra os quilos a mais. A maioria disse que o reflexo no espelho motivou a tentar fazer as pazes com a balança. Outros motivos que levaram aos regimes são comentários desagradáveis dos maridos, busca por uma vida amorosa melhor, fotos, inspiração em histórias de celebridades.
A nutricionista Fiona Hunter afirmou ao jornal Daily Mail que é importante encontrar um plano de emagrecimento que combine com seu estilo de vida, o que aumenta as chances de sucesso. Vale mencionar que apenas 4% das entrevistadas se mostraram satisfeitas com a aparência.
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Inserir suco natural na dieta é mais saude pra você
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De acordo com um estudo da Louisiana State University Agricultural Center, nos Estados Unidos, beber suco de fruta 100% natural está associado a uma dieta mais adequada, e está diretamente ligado a uma maior ingestão de nutrientes, vitaminas e minerais.
Os pesquisadores usaram dados do National Health and Nutrition Examination Survey, de 2003 a 2006, para comparar a ingestão de nutrientes mais consumidos pelos americanos entre aqueles que bebem suco e os que não consomem. A pesquisa avaliou 4 mil jovens na faixa dos 19 anos de idade.
De acordo com a equipe de pesquisadores, adultos que bebem suco de fruta são mais propensos a preencher os níveis recomendados de nutrientes essenciais de um dieta saudável, incluindo vitaminas A e C e magnésio.
Adicionalmente, uma boa porcentagem desses consumidores de suco de fruta excede os níveis recomendados de cálcio e potássio - dois minerais importantes para promover a saúde do ossos e regular a pressão do sangue.
Aposte em sucos poderosos
Para aproveitar não só os nutrientes dos sucos, mas também a potente combinação de ingredientes funcionais, a nutricionista, Patrícia Davidson, indica as seguintes receitas.
Suco anti-celulite
Ingredientes
1 colher de sobremesa de salsa
1 pires de chá de couve manteiga crua
1 fatia média de abacaxi
350 ml de água de coco
3 folhas de hortelã
½ limão para suco
Modo de preparo
No dia anterior ao preparo do suco, coloque a água de coco em forminhas para gelo e leve ao congelador. Para preparar o suco, bata bem no liquidificador a água de coco, a couve e a salsinha.
Acrescente o abacaxi, gotas de suco de limão e hortelã. Bata até ficar bem homogêneo. Adoce, caso seja necessário. Se preferir, substitua o abacaxi por melão.
Patrícia explica que a mistura de antioxidantes e verduras é potente para reduzir a inflamação típica da celulite.
De acordo com ela, as verduras garantem maior desintoxicação, o limão contém vitamina C e limoneno, ambos com atividade anti-inflamatória, garantindo uma pele mais lisa.
O potássio da água de coco evita a retenção de líquido, outra característica do processo inflamatório.
A receita ainda colabora na recuperação das células e dá mais viço a ela, melhorando o aspecto de casca de laranja.
Suco pré-malhação
Essa receita, com kiwi, uva itália e laranja, garante a energia necessária para você caprichar na malhação
Ingredientes
• 1 xícara de uva itália sem as sementes
• 3 kiwis
• 1 laranja-lima descascada deixando a parte branca
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador com água e adoçante (prefira estévia) até atingir a consistência desejada.
Calorias aproximadas por copo: 369
Bebida esportiva para repor energias
O suco supre as necessidades de água, como também abastece o organismo com açúcares naturais e minerais vitais.
Ingredientes
• ¼ de pepino
• ½ maçã
• 1 fatia de limão (com casca)
• ¼ de talo de aipo
• ½ litro de água mineral
Modo de preparo
Passe em uma centrífuga o pepino, o aipo e a maçã. Despeje o líquido em uma garrafa esportiva ou térmica. Acrescente a água mineral e o limão. Agite e beba!
Calorias por copo: 162
Fonte:Fátima News, Boa Forma
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Musa do Brasileirão revela como venceu as gordurinhas e os maus hábitos alimentares
A gremista Nina Fortini, de 27 anos, ganhou a edição 2010 do concurso
Dieta da musa inclui alimentos que aceleram o metabolismo e é rica em proteínas
Foto:Divulgação Globo, Felipe Lessa
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Sabrina Silveira, Especial
O corpo escultural que a nova musa do Brasileirão, a gremista Nina Fortini, desfila na televisão e nas fotografias, nem sempre foi assim. A tricolor de 27 anos, admite que já foi gordinha na adolescência, fez dietas arriscadas para emagrecer, não dispensava doces e fast-foods, e tinha horror à musculação. Desde que se inscreveu no concurso, Nina mudou radicalmente os hábitos alimentares com ajuda de uma nutricionista e comemora, além do título, a qualidade de vida que ganhou.
Nascida em Porto Alegre, Nina ainda está se acostumando com o estilo de vida no Rio de Janeiro, onde mora desde o ano passado. Hoje costuma fazer muitas coisas a pé, corre na praia todos os dias, malha e está mais longe das comidas gostosas da mãe.
— Morar sozinha emagrece! Com a comida da minha mãe eu engordava muito — brinca ela.
Mas não foi assim que a musa tricolor conseguiu moldar o corpo para o concurso. Quando procurou a nutricionista Aline Strunkis, em junho deste ano, Nina precisava ganhar massa muscular, perder gordura abdominal e mudar urgentemente os maus hábitos na hora de comer.
— A Nina era uma falsa magra. Ela comia muita bolachinha, fritura, xis, fast-foods ... Não tinha uma rotina alimentar — explica a nutricionista.
Na adolescência, Nina conta que chegou a fazer muitas dietas da moda para tentar emagrecer. Como resultado, ela ficou desnutrida, precisou tomar soro, e em seguida acabou engordando mais. Depois que entrou na faculdade de Administração, na PUCRS, e começou a trabalhar, a falta de tempo fez com que descuidasse mais da alimentação e chegasse a ficar muitas horas sem comer.
Esse hábito, segundo a nutricionista, também é muito prejudicial à saúde e aumenta o percentual de gordura no corpo.
— Quando ficamos muito tempo sem comer, o corpo não gasta energia, para poupar, e acaba acumulando gordura onde a pessoa tem tendência genética, como coxas, abdômen e glúteos — alerta Aline, que trabalha em Porto Alegre como personal diet e atua na área de nutrição esportiva.
A dieta que a musa segue inclui alimentos que aceleram o metabolismo — ajudando a queimar gorduras — , é rica em proteínas, como peito de frango, peixe e clara de ovo, e rica em alimentos integrais. As frutas e verduras também fazem parte da rotina de Nina, que precisou cortar o arroz branco e a batata. Os resultados da reeducação alimentar puderam ser vistos em pouco tempo.
Encarando a musculação 
Apesar de não gostar de malhar, Nina sempre foi fã de esportes. Na escola, gostava de jogar futebol e, até pouco antes do concurso, jogava futevôlei nas praias do Rio. Também costumava frequentar as aulas de ginástica da academia do Grêmio Náutico União, muitas vezes até altas horas da noite.
— Nunca gostei de musculação. Hoje faço obrigada — conta ela.
Todos os dias, Nina acorda às 8h e vai direto para a praia, onde corre e caminha por cerca de uma hora. Depois, segue para a academia para fazer musculação. Em um dia malha os membros inferiores, no outro, os superiores, para evitar lesões.
No café da manhã, antes dos exercícios, toma uma batida de vitaminas ou leite com pão integral. Nos intervalos das refeições —Nina tenta comer de três em três horas —, come frutas, enroladinhos de peito de peru com ricota ou toma sucos. A vontade de comer doces, segundo ela, diminuiu.
Como facilitar a queima de gorduras e aumentar a massa muscular:
:: Alguns alimentos aceleram o metabolismo e promovem a queima de gorduras: canela, chá-verde, gengibre e alcachofra têm essa propriedade.
:: Fazer muitas refeições, em poucas quantidades, também acelera o metabolismo. O ideal é mais de seis por dia. Porém, fique atento à qualidade dos alimentos: busque os naturais e com poucas calorias.
:: Além de acelerar o metabolismo, as proteínas auxiliam no aumento da massa muscular. Peito de frango e peixes magros (sem pele) são ótimas opções. A clara de ovo também é muito eficaz.
:: Beber um copo de água gelada no jejum faz com que o corpo gaste energia para deixá-la na temperatura do corpo. Além disso, a àgua dissolve a gordura e ajuda a reduzir a celulite.
:: Prefira os carboidratos com baixo índice glicêmico (que liberam a glicose lentamente para o sangue): pães e massas integrais, arroz integral ou parbolizado e batata doce.
:: Consumo de aveia, diferente do que se pensa, também auxilia na redução de gordura.
:: Azeite de oliva ajuda a reduzir a gordura e aumenta o bom colesterol. Mas não ultrapasse uma colher de sopa por dia.
:: Evite os carboidratos refinados (brancos), gorduras e açúcares.
:: Coma frutas e verduras. Mas, atenção: as frutas também possuem açúcar (frutose). Quanto mais madura, mais frutose elas têm. O ideal é consumir de três a quatro frutas por dia.
:: Prefira os sucos naturais de limão, abacaxi e maracujá. Sucos calóricos como de manga, uva e laranja podem ser diluídos com água.
:: De sobremesa, procure comer uma gelatina diet ou uma fatia de abacaxi ou mamão, que ajudam na digestão.
Fonte: nutricionista Aline Strunkis
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